Instagram-Post von @siegenmitkids

Aus dem Beitrag

Bewegung ist wichtig und auch daheim in der Wohnung könnt ihr euch spielerisch bewegen! 💪🏽⠀ ⠀ Ein paar Beispiele:⠀ ⠀ 👉🏽 Starten wir locker: Tanzt doch mal zusammen zu Gute-Laune-Kinderliedern. Generell könnt ihr wunderbar nebenher Kindermusik laufen lassen (in Zimmerlautstärke, versteht sich). Das motiviert ungemein! ⠀ 👉🏽 Oder ihr macht ein Kinder-Hörspiel an – und immer, wenn ein bestimmtes Wort fällt, macht ihr eine kleine Übung. 😊⠀ ⠀ 👉🏽 Kleinere, kindgerechte Aufgaben für mehr Bewegung sind zum Beispiel: Hampelmänner (Jumping Jacks), auf einem Bein stehen, einen Purzelbaum schlagen oder einfach mal rückwärts zu gehen.⠀ ⠀ 👉🏽 Für die Fußmuskulatur: Versucht mal mit euren Füßen verschiedene Gegenstände vom Boden aufzuheben: Zum Beispiel einen Stift oder ein Tuch. Wenn ihr den Schwierigkeitsgrad erhöhen wollt, dann hüpft dabei zusätzlich auf nur einem Bein.⠀ ⠀ 👉🏽 Ebenfalls gut für die Füße: Geht auf die Zehenspitzen und bleibt so stehen – natürlich möglichst ohne dabei zu wackeln. Hebt und senkt so nun abwechselnd eure beiden Fersen.⠀ ⠀ 👉🏽 Gleichgewichts-Übung: Geht auf die Knie und stützt euch mit den Armen auf dem Boden ab. Streckt euer rechtes Bein nach hinten aus. Achtet darauf, dass ihr dabei kein Hohlkreuz macht. Streckt nun zusätzlich den linken Arm nach vorn und schaut dabei auf den Boden. Wechselt anschließend die Seite.⠀ ⠀ 👉🏽 Liegestütze.⠀ ⠀ 👉🏽 Lasst euch doch auch mal vom Yoga inspirieren. Es gibt zahlreiche schöne Yoga-Figuren, die ihr prima daheim mit Kindern machen könnt. ⠀ ⠀ ✅ Achtet auch auf eine gleichmäßige Atmung: zb. Beim Aufrichten atmet ihr aus, beim Absenken wieder ein.